Serotonin Hormonu Nedir?

 Serotonin Hormonu Nedir?


Hepimizin aslında mutluluk hormonu olarak, bildiği bir hormondur. Bilimsel tanımı ise; insanda zindelik ve mutluluk hissi veren bir nörotransmitterdir. Bu hormon sindirim sistemi, merkezi sinir sistemi, pineal bez ve trombositte bulunur. Serotonin düzeyinde azlık veya çokluk olması durumunda, anksiyete, depresyon ve saldırgan davranışlar gibi kişiyi olumsuz etkileyecek durumlara sokar.

Etkileri Nelerdir?

İnsan beyninde bir çok çeşit nörotransmiter tipleri mevcuttur. Serotonin uyku, ruh hali ve damar büzülmesi gibi konularda çok önemlidir. Kişi de eğer serotonin hormonunda bir düşüş yaşanıyorsa baş ağrısı, uyku sorunları, migren, bunalım, fobiler, karamsarlık gibi etkileri görülür. Serotonin hormonunun eksilmesi, hayatımızı derinden etkiler. Serotonin hormonu eğer kişi de düşüşteyse, bu onu depresyona sürükleyecektir. Depresyon ise, gündelik yaşamımıza zarar veren bir durumdur.

Serotonin Hormonu Nedir?

Serotonin Düzeyini Dengede Tutma Yolları

Uyku

Kişi beslenmesine nasıl dikkat ediyorsa uykusuna da dikkat etmelidir. Serotonin düzeyini dengede tutmak için, kişinin uyku düzeni olması gerekir. İyi uyku çeken bir insanda, serotonin hormonu normal düzeyde olur.

Güneş ışığı

Serotonin hormonunu dengede tutabilmek adına, kişi bol güneş ışığı almalıdır. Güneş ışığı almak, serotonin düzeyini dengede tutan etkenlerden biridir.

Beslenme

Magnezyum, çinko, C vitamini, kalsiyum ve demir eksikliği serotonin düzeyini olumsuz etkiler. Bu yüzden dengeli beslenmeli ve sağlığımıza dikkat etmeliyiz.

Egzersiz

Gün içindeki hareketlerimiz, serotonin düzeyimizi etkiler. Spor yapmak, dans etmek, doğa yürüyüşleri ve egzersizler serotonin hormonunun yükselmesinde oldukça etkilidir. Hatta çoğu insan spor yaptığında, kendini iyi hissettiğini söyler. Bunun nedeni, serotonin hormonundaki artıştır.

Masaj

Son yıllardaki araştırmalarda, masajın serotonin hormonunu yükselttiği gözlemlenmiş. Masajın fiziksel temastan mı, yoksa kendisinin mi serotonin hormonunu yükselttiği ise hala merak konusudur.

Stres

Serotonin seviyesini, etkileyen en önemli hususlardan biri ise strestir. Stresten kendimizi kesinlikle uzak tutmalıyız. Stresten uzak durmak için ise gün içinde kendimize zaman ayırmalı ve bizi strese sokacak durumlardan uzak durmalıyız. Böylece serotonin düzeyimizi dengede tutmuş, sağlıklı ve iyi bir hayat sürmek adına büyük bir adım atmış oluruz.
Yorum Gönder (0)
Daha yeni Daha eski